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내가 폭락장에서 살아남은 이유, 미국 국채(채권) 가격, 금리, ETF 투자 방법 최근애 주식 폭락장이 있었다. 이때에 대부분의 사람들은 30% 폭락장의 직격탄을 맞고 쓰러졌다. 하지만 다행히도 나는 피해 갔다. 아니 오히려 수익을 냈다. 왜냐고? 우선 주식이 없다. 그리고 투자 금액도 매우 소액이다. 내가 가지고 있는 것은 모두 ETF 아니면 뮤추얼 펀드이다. ETF도 펀드의 일종이지만, 지수 추종 펀드, 채권 펀드만 가지고 있었다. 내 포트폴리오는 극단적인 하락 방어 포지션이다. 내가 갖고 있는 펀드 중 유일하게 상승에 건 것은 신영마라톤 투자 증권. 나머지는 모두 채권 또는 선물이다 1. 한국 국채 3년물 2. 미국 달러 선물 3. 금 선물 4. MMF 5. KODEX 단기채 6. 미래에셋 연금저축 컬렉션 7. 미국 국채 7-10년 물 IEF 8. 미국 국채 20년 물 TLT 9..
집콕 코로나, 계단 오르기 얼마나 도움이 될까 (YTN 라디오 출연기) 오늘은 YTN 라디오에 출연을 했다. 처음으로 출연하는 라디오였다. 아침 일찍 일어나서 대본도 한번 읽고, 목욕재계 한 뒤에 상암으로 출발했다. 버스를 타고 가면서 생각을 정리했다. 방송국에 도착해서 출입증을 받은 뒤 라디오 층으로 이동을 했다. 예전에 한 번 친구를 따라서 간 적이 있었지만, 내 방송으로 간 것은 처음이라 재밌었다. 라디오 스튜디오에 가서 PD와 작가에게 인사를 했고, 간단한 안내 뒤에 대기실에서 대기하다가 내 차례가 되어서 스튜디오로 들어갔다. 청중이 없다보니 막상 별로 긴장이 되진 않았다. 라디오 DJ가 너무 잘 리드해줘서 막힘 없이 풀어갈 수 있었다. 주 내용은 집콕 코로나로 인해 관절 건강이 나빠지고 있고, 이를 위해서 우리가 할 수 있는 운동들이나 생활습관 교정 방법 등을 소개..
집콕 코로나 19, 살확찐자와 거북목, 스마트폰 증후군 원인 및 교정법 코로나로 옷이 작아격리, 살이 확찐자로서 스마트폰은 내 필수품이다. 그러면서 목이 점점 거북이처럼 앞으로 튀어나오고 있다. 거북목 증후군 또는 일자목이란 목뼈의 전만 소실로 인해서 C자형 커브가 없어지고 거북이 처럼 목이 일자로 변형되면서 앞으로 튀어나오는 것을 말한다. 원인은 무엇인가요? 나이가 들면 퇴행성 변화로 목의 뒤쪽과 허리의 기립근이 없어지면서 거북목이 생기는데, 최근에는 나처럼 핸드폰을 많이 하거나 컴퓨터를 잘못된 자세로 많이 하면 생길 수 있다. 거북목 증후군의 증상은? 목의 주요 기능은 수평 시야를 유지하는 것이다. 즉 걸을때 몸이 흔들려도 시선은 전방으로 고정되도록 해주는 역할을 하는 것이다. 하지만 핸드폰 등을 고개 숙인채로 많이하게 되면 목 뒤의 근육이 비정상적으로 긴장을 하고 일을..
코로나로 살 확찐자, 옷이 작아 격리하는 분들을 위한 실내 운동, 영양제 추천 살 확찐자. 옷이 작아 격리 내 얘기인줄 알고 너무 놀랬다. 나름 꾸준히 헬스 하고 수영도 하면서 체중 관리를 했었는데 최근에는 배가 나오기 시작했다. 바지 허리가 너무 작아서 앉아있을 때 힘들어졌다. 코로나로 제대로 된 활동을 못하다 보니, 살 찌는걸 막기가 힘들었다. 코로나는 정말 삶의 모든 분야에 영향을 끼치고 있다. 진료를 하다보면, 어떤 분들은 코로나 때문에 일이 줄어서 관절 통증이 줄었다고 한다. 오래 서있거나, 걷거나, 쪼그려 앉거나, 팔을 많이 쓰는 일을 안하니까 편해지는 것이다. 그런데, 평소에 관절염이 없던 사람들은 오히려 몸이 찌뿌둥하거나 없던 관절 통증이 생길 수 있다. 여러가지 이유가 있는데 우선 체중 증가때문일 수 있다. 당연히 체중이 증가하면 체중이 실리는 허리, 무릎, 고관절..
손목 터널 증후군인 줄 알았는데, 오진이었다면 압박성 신경병증. 말이 너무 어렵지만, 손목 터널 증후군 등과 같이 신경이 눌리면서 나타나는 병들을 통칭하는 용어다 이 중에서 손목 터널 증후군 (수근관 증후군)이 가장 흔하다. 오늘도 JBJS review이다. 전 세계에서 가장 인정받는 학회지 중 하나인 Journal of Bone and Joint Surgery American volume에 2020년 2월에 실린 내용이다. 손목 터널 증후군이 뭐죠 수근관 증후군, 손목 터널 증후군은 전 인구의 3.7% 정도가 앓는 매우 매우 흔한 질병이다. 원인은 손목을 지나가는 정중 신경 (median nerve)가 눌리면서 발생하는데, 대부분은 손목의 횡인대 (transverse carpal ligament)에 눌리지만, 골절이 발생하고 난 뒤에 손목의 뼈에 ..
뼈주사 맞아도돼요? 스테로이드 주사의 안정성과 부작용 오늘도 JBJS review이다. 전 세계에서 가장 인정받는 학회지 중 하나인 Journal of Bone and Joint Surgery American volume에 2016년 12월에 실린 내용이다. 50대 여자가 진료실로 들어온다. 수년 전부터 손목이 아팠었고, 여러 병원에 다녔었다고 한다. 엄지손가락 쪽 손목 통증이고, 엄지 힘줄에 염증이 있다고 들었으며, 주사(스테로이드)를 몇 번 맞았었다고 한다. 그런데 이제는 주사를 맞아도 효과가 없다고 하며, 주사 맞았던 곳 피부가 얇아지고 하얗게 변했다고 한다. 환자들에게 어떤 주사를 맞았었냐고 물어보면, 뼈주사 라고들 하며, 이게 스테로이드 (steroids) 주사이다. 정확히는 corticosteroids , 부신피질 성분으로 이루어진 주사이다. 나..
6.<몰디브 신혼여행> 앙사나 벨라바루 즐기기 (스파,가오리먹이주기❤️) 코로나때문에 갑갑한 요즘 앙사나 벨라바루 사진을 보니까 추억이 새록새록하다 🥰 이번년도에 결혼하는 신혼부부들이 신혼여행을 미루기도하고, 국내여행으로 짧게 바꾸기도 하는 걸 보면서 너무 안타깝다 ㅠㅠ 빨리 잠잠해져서 인생에서 한번밖에 없는 행복한 허니문을 즐길 수 있기를 기도한다🙏 앙사나 벨라바루에는 액티비티 프로그램이 엄청 많다 내가 몰디브로 떠나기전 허니문리조트에서 보내준 액티비티 스케줄이다ㅎㅎ 지금은 또 좀 바뀌었을지도 모르겠다 매일매일 프로그램이 다양하다 우리는 매일매일 하우스리프 스노클링을했고 가오리 먹이주기, Marine talk을 신청해서 참여했다 😆 Marine talk은 해양 생물들을 설명해주는 교육 프로그램이다 ㅎㅎ 오빠는 배우는걸 너무 좋아해서 신청해서 수업을 들었다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재밌..
공던질때 어깨 앞쪽 통증, 의사들도 놓치는 이두박근 힘줄염 30대 남성이 진료실에 들어온다. 평소에 수영을 즐겨 하는데, 어느날 무거운 물건을 들면서 삐끗한 느낌이 들더니, 그 뒤로 어깨가 아파서 팔을 올리거나 돌리지를 못하겠다고 한다. 가만히 있을때는 괜찮은데, 팔을 움직이면 너무 아프다고 한다. 아픈 곳을 물어보니 주로 어깨 앞쪽이라고 한다. ↓↓↓어깨 뒤쪽 통증은 아래를 참고 ↓↓↓ 2020/03/22 - [정형외과의사의 건강이야기/어깨 건강] - 공던질때 어깨 뒤쪽 통증, 어떤 재활을 해야 할까? (feat. 후방 충돌 증후군) 공던질때 어깨 뒤쪽 통증, 어떤 재활을 해야 할까? (feat. 후방 충돌 증후군) 40대 남성이 진료실에 들어온다. 배드민턴을 오랫동안 쳤다고 하며 최근 1-2달 사이 어깨 통증이 심해서 운동을 그만하게 되었다고 한다. ​ 주사..
힘쓸때 엄지손가락쪽 손목 안쪽 통증, 뼈안에 물주머니 일수도 20대 남성이 진료실로 들어온다. 손을 쓸 일이 많은데, 무거운 것을 들거나 힘든 일을 하면 손목이 뻐근하다고 한다. 엄지손가락 쪽 손목 통증이라고 하는데, 은근한 통증이 계속 있어서 불편하다고 한다. 신체검진을 해보니, 엄지 손가락과 손목이 만나는 부분을 눌렀을때 많이 아파한다. 여기는 Anatomical snuff box라는 곳인데, 예전에 담뱃재를 여기에 두고 냄새를 맡아서 라고 한다. 힘줄들을 눌러보았을때는 통증이 없다 영상검사로 먼저 x-ray를 시행해보면, 주상골에 음영이 감소해서 다른 뼈보다 조금 더 까맣게 보이는 부분이 보인다. 다친 적이 있냐고 물어보니, 다친 적은 없다고 한다. 뼈에 무언가가 들어있는 것으로 보인다. 이다음으로는 MRI를 시행한다. MRI에서 T2 신호가 증가한 부분이 ..
코로나로 콘돔 부족, 콘돔 대란/사재기 오나 ( feat. 카렉스 회사 역사) 코로나는 상상할 수 있는 모든 것과 상상할 수 없는 모든 곳에 영향을 미치고 있습니다. '전세계가 코로나로 몸살을 앓으면서 국가 간의 교류가 끊기고, 각종 산업에 막대한 영향을 끼치고 있습니다. 그러면서 사람들은 각종 생필품에 수급 불안을 느끼면서 마스크, 손 세정제는 물론 휴지까지 사재기하고 있습니다. https://www.yna.co.kr/view/AKR20200311119100009마스크·손 세정제 사재기는 이해 가는데…휴지는 왜? | 연합뉴스마스크·손 세정제 사재기는 이해 가는데…휴지는 왜?, 이영섭기자, 국제뉴스 (송고시간 2020-03-11 14:53)www.yna.co.kr 미국, 캐나다 등의 마트에서는 1인당 휴지 구매량을 제한하고 있다고 합니다. 사람들은 남들이 사니까, 위험을 앞두고 비..
텔레그램 주홍글씨 자경단과 웹툰 비질란테 뜻, 조두순 사건 최근에 텔레그램 n 번방 사건으로 사람들에 충격에 빠져있고, 그 와중에 텔레그램 n번방 사건 가해자들의 신상을 털어서 공개하는 텔레그램 자경단 주홍글씨가 활동을 하고 있다. 앞의 포스팅에서도 이야기했지만, 이에 대한 논란이 지속되고 있다. 과연 범죄자의 인권을 어디까지 지켜줘야 할 것인가? 2020/03/27 - [진지한 남편의 talk talk talk] - 텔레그램 n번방 사건, 주홍글씨 자경단의 신상공개, 과연 정당할까? 텔레그램 n번방 사건, 주홍글씨 자경단의 신상공개, 과연 정당할까? 텔레그램 채널 중에서 자경단이 등장했다. 이들은 '주홍글씨'라고 하며, 텔레그램 n번방에 가담했다고 의심되는 사람들의 신상공개를 공개했다고 한다. 약 20명이 활동중이며, 현재까지 200여명의 범죄 정황과 신.. ..
[신사임당-부자언니 유수진] 부자되는 공식, 가능하다고 본다. 아니 도전해볼만 하다. 앞서도 말했듯이, 경제 채널 신사임당을 즐겨보는 편이다. 최근에 코로나 때문에 자차로 출퇴근하면서 틀어놓고 음성만 듣는다. 신사임당의 장점은 자막이나 첨부 영상이 없어서 라디오처럼 들을 수 있다는 것이다. 출퇴근 거리가 꽤 되어서, 편도 30분 정도 걸리기에, 가면서 한 편, 오면서 한 편 볼 수 있다. 내가 처음에 신사임당에 관심을 갖게 된 이유는 창업 다마고치이다. 너무 신기했다. 사업은 절대 아무나 하는 게 아니라고 들었는데, 인터넷 쇼핑몰은 성공하기가 불가능할 정도로 레드오션이라고 들었는데, 신사임당이 본인 친구를 데려다가 1달 만에 성공시켰고, 곧 월 1천만 원을 찍었다. 댓글에서는 난리가 났다. 진실이니 거짓이니, 저건 노하우 전수를 해줘서니 아니니, 현직이라면서 저건 말이 안된다, 반면에 어..

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