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진지한 남편의 talk talk talk/습관의 힘

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아주 작은 행동, 스몰 스텝에서 내 인생의 변화가 시작된다. (feat. 아주 작은 반복의 힘) 이번에도 자기 계발 서적 하나를 읽었습니다. 이전에 읽은 책들과 비슷합니다. 아주 작은 습관의 힘과도 매우 비슷한 책입니다. dr-feelsogood.tistory.com/109?category=857385 [아주 작은 습관의 힘] 습관을 바꾸려면 먼저 정체성을 바꿔라 앞서 습관의 힘 책에 관한 세 편의 글을 썼었다. 습관의 힘 책을 읽으면서 아쉬웠던 점은 습관을 바꾸고 싶은 동기 부여에 대해서 제대로 안나와있었다는 것이다. 나 같은 경우는 최근에 경제적 dr-feelsogood.tistory.com 두 책 모두 습관을 형성하기 위해서는 아주 작은 행동부터 시작하면 된다고 합니다. 예를 들어, 운동하는 습관을 만들고 싶다면 그냥 운동복을 입어보는 것으로 시작하라고 합니다. 책을 읽는 습관을 만들려고 하면..
매일 매일 나의 이야기, 또는 우리의 이야기를 써나가는 것이 행복한 삶이다. (feat 굿 라이프. 최인철 ) 행복이란 무엇일까? 이번에는 최인철 교수가 쓴 굿 라이프라는 책을 읽고 느낀 점을 글로 써보았습니다. 행복에 대해서 많은 사람들이 관심이 많습니다. 그래서 소확행, 즉 소소하지만 확실한 행복이란 말도 있습니다. 그런데 행복에 대한 정의는 매우 어렵습니다. 아이스크림을 먹으면 행복한가요? 그렇습니다. 많이 커버린 아이를 보면서 행복한가요? 아니면 내가 치열하게 살아온 지난 날들을 보면서 행복한가요? 그렇습니다. 이 두가지가 행복이라는 단어에 모두 포함됩니다. 즉, 행복한 감정과 행복한 삶이 모두 행복이라는 단어로 표현됩니다. 두 가지가 어떻게 다르냐고요? 아이스크림이나 맛있는 음식을 먹으면, 그 순간에 행복한 감정을 느낄 수 있습니다. 하지만 지나온 세월을 반추하면서도 행복감을 느낄 수 있습니다. 이 두 ..
인생에서 좋은 가치는 무엇일까? 선택과 집중이 중요하다 [신경끄기의 기술] 오랜만에 책에 관한 글을 쓴다. 마크 맨슨이라는 저자의 책이다. 희방 버리기 기술의 저자이며, 이 책이 더 먼저 나왔다. 2020/05/30 - [진지한 남편의 talk talk talk/습관의 힘] - [재테크 마인드] 당신은 무엇인가를 희망하는가? 그럼 결코 행복해질 수 없다. (feat. 희망 버리기 기술) [재테크 마인드] 당신은 무엇인가를 희망하는가? 그럼 결코 행복해질 수 없다. (feat. 희망 버리기 희망버리기 기술은 마크 맨슨이라는, 신경 끄기 기술의 저자가 쓴 책이다. 2019년 작이며, 작가의 이전 작인 '신경끄기 기술'의 원제는 ' the subtle art of not giving a fuck'이다. 제목부터 매우 거칠고, �� dr-feelsogood.tistory.com 희망 ..
[습관의 힘] 나만의 명상법 (feat. 불교는 왜 진실인가 ) 나는 명상을 따로 배워본 적은 없고, 책에서 읽어본 것들과 app이나 youtube 등을 이용해서 한다. 책은 '불교는 왜 진실인가'를 주로 참고했다. 위빠사 명상법에 대해서 알려주는데, 명상이 어떠한 원리로 이루어지는지를 알 수 있다. 내가 이해한 바로는, 명상은 내 안의 감정들을 조용히 관찰해서 감정이 나를 덮치지 못하게 하는 것이다. 내 안에는 여러 개의 자아가 있다. 실제로 그렇다고 느낀다. 어느 순간에는 커피가 먹고 싶다가도 갑자기 밀크티가 먹고 싶다. 이유는 알 수 없다. 이는 감정 떄문이라고 한다. 나의 모든 행동은 결과적으로는 감정이 결정하는 것이다. 감정 뇌가 손상된 자아는 그 어떠한 결정도 못한다는 것이 여러 연구에서 밝혀졌다. 설득의 심리학에서도 사람의 감정을 움직여야 설득이 가능하다..
[습관의 힘] 습관 형성의 어려움 (fabulous app 1달 사용기) 루틴을 한다는 것은 어려운 일이다. 2020년 5월 31일부터 fabulous app을 사용했고 루틴을 하기 시작한 것은 5월 초였던 것 같다. 체계적으로 한 지 1달이 지났다. 꾸준히 하는 것은 정말이지 어렵다. 7월 2일에는 아무것도 못했는데, 전날 회식 후에 아침에 너무 힘들었고, 퇴근한 뒤에 바로 기절해 버려서 이다. 한달간으로 보면 96% 달성률을 보였다. 아직까지는 잘 모르겠다. 여전히 화도 나고, 하기 싫은 일들도 많고. 그런데 저녁에 조금 마음이 편하다. 아침에 운동 글쓰기 등을 해버리면 오후에 편히 쉬거나 아내와 시간을 보낼 수 있어서 좋다. 명상은 여전히 어렵다. 최근에 재건축 쪽 일이 좀 안좋았는데, 그런 일들이 생기니 명상이 잘 안되더라. 혹자는 한달 명상만 해도 평생에 영향을 끼친..
[습관의힘] 습관을 내것으로 만들기 위해 , fabulous app 20일 사용기 이전 글에서 fabulous app을 이용한 후기를 적어 보았었다. 2020/06/16 - [진지한 남편의 talk talk talk/습관의 힘] - [습관의힘] 매일 아침 명상의 힘. (feat. Fabulous app) [습관의힘] 매일 아침 명상의 힘. (feat. Fabulous app) 습관의 힘에 대해서는 여러차례 썼었다. 현재 아침 루틴은 1. 5시-5시 30분 사이 기상 2. 빵 굽기 3. 아침일기 작성 4. 아침 명상 4-1. 시간이 된다면 블로그 글쓰기 5. 6시30분 집에서 출발 6. 회사 옆 �� dr-feelsogood.tistory.com 습관을 내 것으로 만들기란 쉽지 않다. 아주 사소한 습관의 힘에서는 아무리 사소해도 좋으니 매일 하기만 하라고 했었다. 그래서 습관을 최대한 ..
[습관의힘] 매일 아침 명상의 힘. (feat. Fabulous app) 습관의 힘에 대해서는 여러차례 썼었다. 현재 아침 루틴은 1. 5시-5시 30분 사이 기상 2. 빵 굽기 3. 아침일기 작성 4. 아침 명상 4-1. 시간이 된다면 블로그 글쓰기 5. 6시30분 집에서 출발 6. 회사 옆 헬스장에서운동 7. 회사 출근 상당히 복잡해 보이는데, 특별한 것은 없다. 그냥 일어나서 밥먹고 명상하고 글쓰고 출근길에 운동하고 출근하는 것 뿐이다. 그냥도 가능하지만 요즘은 App의 도움을 받는다. (절대 광고글 아니다.) 돈 한 푼 못받고, 오히려 내가 구독하고 쓰는 App이다. 사실 1주일 무료 체험을 했었는데, 깜박하고 취소를 안했더니 1년치가 결재되어서 반강제로..쓰고 있다. 무려.. 1년에 5만원. 정말 열심히 쓴다. 우선 디자인이 너무 이쁘고 감각적이다. 그리고 내가 매일..
[습관의 힘] 아침일기 작성과 아침 명상 (feat. 타이탄의도구들) 이번에는 타이탄의 도구들을 읽고 있다. 습관의 힘을 믿으며 하나둘씩 실천하고 있고 맨 처음에는 아침 일찍 일어나기를 시작으로 이제는 아침 일기와 명상을 추가했다. 아침 일기란 무엇일까? 여러 가지 버전이 있다. 아침에 계획을 세우라는 것, 아침에 감사의 말을 하기, 아침에 다짐을 하기 등. 사소한 습관의 힘을 믿기에, 나는 복잡한 것은 싫었다. 그래서 5분짜리 일기를 시작했다. 타이탄의 도구들에 나온 것인데 감사히 여기는 것들 1. 아내가 항상 함께해서 감사하다 2. 아침에 일찍일어나서 감사하다 3. 빵이 맛있다. 우유도 맛있다 오늘을 기분좋게 만드는 것 1. 잠을 잘잤다 2. 글을쓴다 3. 화요일이다 오늘의 다짐 1. 즐겁게 2. 힘차게 3. 차분하게 감사할 것은 자칫 잘못하면 매일 같은 것들을 쓰면서..
[재테크 마인드] 당신은 무엇인가를 희망하는가? 그럼 결코 행복해질 수 없다. (feat. 희망 버리기 기술) 희망버리기 기술은 마크 맨슨이라는, 신경 끄기 기술의 저자가 쓴 책이다. 2019년 작이며, 작가의 이전 작인 '신경끄기 기술'의 원제는 ' the subtle art of not giving a fuck'이다. 제목부터 매우 거칠고, 실제로 글들도 거친 면이 있고, 좀 오글거리 는 면도 있지만 확실히 읽어볼만은 하다. 저자는 희망을 버리고, 현재에 충실해야 한다는 어쩌면 뻔한 이야기를 하는데, 이 것을 심리학, 진화심리학, 철학 등과 결부시켜서 재미있게 풀어간다. 시작하기 전에, 묻고 싶다. 여러분은 희망이 있는가? 그리고 그 희망을 위해서 열심히 살고 있는가? 희망이라는 것은 기본적으로 미래의 어떤 것을 원하는 것이다. 쉽게 말하면, 어떤 것을 희망하고, 원하면 그것을 위한 행동을 하게 되는데, 이 ..
[습관의 힘] 아침 일찍 일어나기 프로젝트 3주차, 나는 매일 성공한다 습관의 힘과 아주 작은 습관이 힘을 읽고 많은 것을 느꼈다. 그리고 나도 무엇인가를 해야겠다는 생각을 했다. 하지만 절대 어려운 것을 하면 안 되었고, 내가 매일매일 반복해서 할 수 있는 것을 찾았다. 어려우면 내가 금방 포기할 것이고, 매일 할 수 있는 것이 아니면 매일 나에게 성공했다는 성취감을 줄 수가 없었다. 거기에 핵심 습관으로 내 생활에 결정적인 영향을 끼치는 습관이 무엇일까 생각해 보았다. 그래서 찾은 것은 아침에 일찍 일어나서 하루를 시작하는 것이었다. 아침 일찍 일어나기를 내 습관 고치기의 첫번째 프로젝트로 삼은 이유를 보면 1. 매일 반복되어서 나에게 매일 작은 성공을 했다는 성취감을 준다. 우리는 매일 일어난다. 그리고 매일 일찍 일어난다면, 나는 매일 무엇인가를 해냈다는 성취감을 느..
[재테크 마인드] 운을 만드는 방법은 습관이다 (ft.신사임당 김유라) 신사임당 채널의 김유라 작가 신사임당 채널에서 또 공감 가는 이야기를 듣고 공유하고자 가져왔다. 김유라 작가라는 분이 나와서 인터뷰를 했는데 나의 생각과도 너무 일치하는 일이 많아서 적어본다. 나는 항상 운이 중요하다고 생각을 했었다. 운명은 개척하는 것이 아니고 순리에 따르는 것이고 그 과정에서 운이 따라오는 것이라고 생각했다. 운이 얼마나 중요한가하면, 올해 결혼하는 커플들을 보자. 결혼식은 대부분 1년 전 정도부터 준비를 한다. 아닌 경우도 있지만 늦어도 3개월 전부터는 준비를 한다. 그런데 코로나가 터질거라고 누가 예상을 했을까 그리고 터져도 이렇게 모든 것을 망쳐버리리라고는 아무도 예상하지 못했을 것이다. 운은 끝이 없다. 결혼한 커플들을 봐도, 만약 2016년 경에 결혼한 사람들은 아파트를 구..
[아주 작은 습관의 힘] 하루 2분으로 내 인생을 바꿀 수 있다 습관의 힘에 이어 아주 작은 습관의 힘에 대해서 알아보았다. 2020/05/16 - [필쏘굿 부부일상/진지한 남편의 일상] - [아주 작은 습관의 힘] 습관을 바꾸려면 먼저 정체성을 바꿔라 [아주 작은 습관의 힘] 습관을 바꾸려면 먼저 정체성을 바꿔라 앞서 습관의 힘 책에 관한 세 편의 글을 썼었다. 습관의 힘 책을 읽으면서 아쉬웠던 점은 습관을 바꾸고 싶은 동기 부여에 대해서 제대로 안나와있었다는 것이다. 나 같은 경우는 최근에 경제적 dr-feelsogood.tistory.com 이번에는 아주 작은 습관의 힘에서 말해주는 '하루 2분으로 인생을 바꾸는 법'에 대해서 말해 보겠다. 믿기지 않을 수 있지만, 충분히 가능한 이야기이고, 정말 쉬운 실천법이니 꼭 읽어보자. 어떤 습관을 내 것으로 만드는 일은..

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