[습관의 힘] 아침 일찍 일어나기 프로젝트 3주차, 나는 매일 성공한다

 

습관의 힘과 아주 작은 습관이 힘을 읽고 많은 것을 느꼈다. 

 

그리고 나도 무엇인가를 해야겠다는 생각을 했다.

 

하지만 절대 어려운 것을 하면 안 되었고, 내가 매일매일 반복해서 할 수 있는 것을 찾았다. 

 

어려우면 내가 금방 포기할 것이고, 매일 할 수 있는 것이 아니면 매일 나에게 성공했다는 성취감을 줄 수가 없었다. 

 

거기에 핵심 습관으로 내 생활에 결정적인 영향을 끼치는 습관이 무엇일까 생각해 보았다. 

 

그래서 찾은 것은 아침에 일찍 일어나서 하루를 시작하는 것이었다. 

 

아침 일찍 일어나기를 내 습관 고치기의 첫번째 프로젝트로 삼은 이유를 보면

 

1. 매일 반복되어서 나에게 매일 작은 성공을 했다는 성취감을 준다. 

 우리는 매일 일어난다. 그리고 매일 일찍 일어난다면, 나는 매일 무엇인가를 해냈다는 성취감을 느낄 수 있다. 

 

2. 불가능할정도로 어렵지 않다. 

 매일 책을 한권 읽는다던지, 매일 10km 뛰기처럼 불가능할 정도로 어려운 것은 아니다. 아침 일찍 일어나기는 하루에 30분 일찍 일어나기처럼 얼마든지 조정이 가능했고, 실현 가능한 목표이다. 

 

3. 핵심 습관이다. 

  핵심 습관이란 하나의 행동이 그 이후의 행도에 연쇄적으로 영향을 끼치는 것을 말한다.

 

  내 생활을 돌아보니, 매일 아침에 여유가 없으면, 또는 늦게 일어나서 지각을 하면 이것이 연쇄적으로 다른 일들에 악영향을 끼쳤다. 

  예를들면, 아침에 늦게 일어나서 지각을 하면 기분이 좋지 않았다. 그리고 늦게 회사에 가면 제대로 준비도 못하고 회의에 참석하거나 업무를 시작해야 해서 일이 꼬이기 시작했다. 

  그래서 내린 결론이, 아침에 여유를 가져야 한다는 것이었다. 그리고 여유는 일찍 일어나는 것에서부터 시작한다고 생각했다. 

 

4. 아침에 일찍일어나면 매일 멋진 하루를 살 수 있다. 

 아침에 일찍 일어나면, 하루를 기분 좋게 시작할 수 있고, 결과적으로 좋은 하루를 보낼 가능성이 높았다. 이렇게 멋진 하루가 하나씩 모이면, 결국 멋진 내 인생을 만들어줄 것이라고 생각했다. 그리고 이것은 결국 나를 성공으로 이끌어 줄 것이다. 

 

5. 아침에 일찍일어나는 것은 내가 부지런한 사람이라는 정체성을 심어줄 수 있다. 

 

 습관의 핵심은 정체성을 바꿔주는 것이었다. 아침에 일찍 일어나면 나는 나 스스로 매일 성공하고, 부지런하게 사는 사람이라는 정체성을 심어줄 수 있을 것이라 생각했다. 

 

이러한 다섯 가지 정도의 이유로 매일 아침 일찍 일어나기를 시작했다. 

그리고 이 습관을 성공적으로 만들기 위해서 여러가지 장치를 마련했다. 

 

1. 적절한 보상을 주기로 했다. 

  아침에 일어나면 따뜻한 라뗴 한잔을 만들어 마셨다. 이러한 보상이 기다려지기에 나는 아침에 일어날 것이다. 

 

2. 아침 루틴을 만들었다. 

  아침에 일어나기만 하면 안된다. 할 일이 없다면 일어날 필요성을 못 느낀다. 그러므로 매일 1시간 정도의 루틴을 만들었다. 나는 일어나서 씻고, 책을 30분 읽고, 글을 30분 쓰기로 했다. 

 

3. 나의 결심을 주변에 알렸다. 

 주변이라고 해봤자 아내였지만 남들에게 알림으로써 나의 결심을 더 굳혔고 도움을 받을 수 있을 것이다. 

 

 

이렇게 만들어 두고 5월 11일부터 시작했다. 

 

처음에는 6시 30분에 일어나는 것을 목표로 했다. 원래는 7시 15분 쯤 일어나서 허겁지겁 준비하고 출근을 했는데, 30분 정도를 더 확보하기로 한 것이다. 

 

이렇게 3일정도를 하니 할만했고, 아침에 시간이 더 필요했다. 30분 일찍 일어나면 많은 것을 할 수는 없었기 때문이다. 그래서 6시에 일어나는 것으로 바꾸었다. 

그리고 루틴을 바꾸어서 아침에 헬스장으로 출근을 한다. 

 

물론 쉽지는 않았다. 매일 성공하지는 못했지만 일주일에 7일 중 5일은 성공했다. 

그리고 확실히 아침을 일찍 시작하면 기분이 좋고, 저녁 타임에 내가 하고 싶은 것을 더 할 수 있다. 

 

예를들면, 이전에는 운동을 퇴근하고 갔었는데, 저녁에 약속이 있거나 수술이 늦게 끝나버리면 운동하기가 힘들었다. 그런데 아침에 운동을 하니 운동을 거르지 않게 되었다. 

 

또 어차피 아침에 씻기 때문에 운동을 하면서 씻으면 시간 절약도 되어서 매우 좋았다. 

 

아직까지는 루틴을 잘 지키고 있다. 

그리고 나는 내 자신이 뿌듯하고 자랑스럽다. 

앞으로도 이 습관을 지속할 것이고, 이 습관을 나를 결국 성공으로 이끌어줄 것이라 믿는다. 

 

여러분들도 하나씩 도전해 보기 바란다. 

습관의 힘에 관해서는 아래 글들이 도움이 되면 좋겠다. 

 

 

 

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