골다공증에 대해서 연재 중입니다.
골다공증의 해석 예방 치료법에 대해서 알아보는 중입니다.
다른 내용은 글 마지막의 링크를 참조해주세요^^
칼슘과 비타민 D
앞으로는 골다공증 예방과 치료의 단골손님 칼슘, 비타민 D에 대해서 알아보겠습니다.
이 두 영양소가 부족하게 되면 부갑상선 호르몬이 증가하게 됩니다.
이 부갑상선호르몬은 뼈에서 칼슘을 빼내고 결과적으로 뼈가 약해지게 됩니다.
이번 편에는 칼슘을 다뤄보겠습니다.
칼슘
칼슘 섭취는 음식을 통해서 하는 것이 가장 좋습니다.
하지만 부족한 경우가 많기 때문에 영양제나 약으로 보충을 합니다.
우리나라 국민들은 칼슘 섭취량이 매우 부족합니다. 평균 권장 섭취량의 약 70% 정도만 섭취합니다.
그래서 나머지는 영양제 형태로 보충을 해줘야 합니다.
영양제 칼슘은 칼슘염 형태로 섭취하는데 탄산칼슘이 대표적입니다.
칼슘은 필요 이상으로 섭취하면 이득은 없고 오히려 신장에 돌이 생기는 등 부작용이 생길 수 있습니다.
그래서 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
각 형태에 따라 칼슘 함유량이 다르므로 주의해서 복용해야 합니다.
탄산칼슘 복용법
탄산칼슘은 위산이 부족하면 흡수가 낮아지므로, 노인처럼 무위산증이 있는 경우 음식과 함께 복용하거나 물에 용해되는 구연산 칼슘을 투여해야 합니다.
칼슘의 효과
칼슘섭취량에 따라 최대 골량이 약 5~10% 변하며, 칼슘을 충분히 섭취하면 골밀도가 증가하고, 비타민D와 함께 섭취하면 골절의 빈도가 감소합니다.
적정한 칼슘 용량
대한골대사학회에서는 1일 800~1,000 mg의 칼슘 섭취를 권장합니다.
음식물로 약 70%정도가 섭취된다고 보기 때문에, 나머지 300-400 mg 정도만 채워주면 됩니다.
제품을 예로 들어 보겠습니다.
태극 탄산칼슘 정입니다.
소화성 궤양 용제로 쓰입니다. 왜냐하면 위산과 만나면 중화작용을 하기 떄문입니다.
하지만 여기에 칼슘이 있기 때문에 칼슘 제제로도 쓰입니다.
성분을 보면 Calcium Carbonate P.P.T. 500 mg 입니다.
일반적으로 탄산칼슘의 40%가 칼슘이므로, 여기에는 200mg의 칼슘이 포함되어있습니다.
그래서 이 약은 하루에 2 알만 먹으면 됩니다. (200mg X 2 = 400mg)
하지만 최근에는 복합제로도 사용을 많이해서, 칼슘과 비타민이 섞인 제품을 사용합니다.
대표적으로는 칼테오라는 약이 있습니다.
칼테오 40 정입니다.
성분을 보면
위와 같이 구연산칼슘으로서 750, 칼슘으로서 158mg이라고 되어있습니다. 앞에 것은 필요 없고 칼슘으로서 158mg만 보면 됩니다.
하루 보충량이 약 300-400 mg이면 되므로, 이 약은 2 알을 드시면 됩니다.
약에 대한 더 자세한 정보를 아래 링크, 약학정보원을 참고해 주세요.
www.health.kr/searchDrug/result_drug.asp?drug_cd=A11AOOOOO4041
칼슘 섭취의 부작용
칼슘보충제 투여 시 일반적으로 위장장애나 변비가 생길 수 있습니다.
외에 심한 이상 반응은 없으나 신결석, 고칼슘뇨증 환자에서는 칼슘 투여를 줄이거나 중단해야 합니다.
중요한 것은 고용량은 피해야 한다는 것입니다.
고용량이 더 효과가 좋지도 않고 오히려 부작용만 생기게 하기 때문입니다.
다시 한 번 강조하지만, 칼슘은 음식물 형태로 섭취하는 것이 훨씬 좋습니다.
칼슘이 풍부한 음식
아래 표를 참고하면, 멸치 미꾸라지 치즈에 칼슘 함량이 풍부하다는 것을 알 수 있습니다.
골다공증은 복합적인 병입니다.
치료도 어렵습니다.
꾸준한 운동, 영양분 섭취와 치료 약제를 병행해야 이겨낼 수 있습니다.
그래서 가장 중요한 것은 골다공증 예방입니다.
다음편에서는 비타민 D에 대해서도 알아보겠습니다.
골다공증 전반에 대한 내용은 아래 링크를 참조해주세요 ~
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