골다공증 예방 (2) 썸네일형 리스트형 뼈가 한 번 부러지면 다른 곳도 부러지나요? 이차 골다공증성 골절의 예방과 관리 골다공증 골절은 매년 증가하고 있습니다. 왜냐하면 국내 노인 인구가 폭발적으로 증가하기 때문입니다. 한국은 이미 2000년에 노인 인구가 7%가 넘으면서 고령화 사회에 진입하였고, 2012년에는 65세 이상 인구가 11.7%에 달하였습니다. 하지만 이 속도는 점점 빨라져서 2026년에는 전체 인구의 20%가 노인에 해당하는 초고령화 사회가 될 것으로 전망하고 있습니다. 그렇기 때문에 50세 이상의 골다공증 골절의 발생률 또한 연평균 9.3%씩 증가하고 있습니다. 골다공증 골절이란, 50세 이상의 환자가 약한 충격에도 뼈가 부러지는 경우를 말합니다. 예를 들어 교통사고로 골절이 되었다면, 이 것은 골다공증성 골절이 아닙니다. 하지만 그냥 서있다가 넘어지고 나서 골절이 생겼다면 골다공증성 골절입니다. 골다공.. [골다공증] 걷기로만 충분할까? 예방에서 가장 중요한 운동법에 대하여 골다공증에 대해서 하나씩 알아보고 있습니다. 다시 한번 강조하지만, 골다공증은 치료보다 예방이 중요합니다. 골다공증이 생기고, 골절이 발생한다면 치료가 훨씬 어렵기 때문입니다. 골다공증 예방에서 가장 중요한 것은 생활 습관입니다. 일광 노출은 하루 20-30분 하고, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 영양분 섭취가 핵심입니다. 운동으로 골절을 직접 예방할 수는 없습니다. 하지만 운동을 통해서 골밀도를 증가시키고, 낙상 위험을 감소시킬 수 있다고 합니다. 많은 분들이 골다공증 예방을 위해서 공원 산책을 즐깁니다. 하지만 골다공증 예방을 위해서는 걷기만으로는 불충분합니다. 예방에 있어서는 근력 강화가 더 중요합니다. 그래서 근력 강화를 위한 저항성 운동과 균형감각 강화를 위한 안정성 운동이 필요합니다. 근력 강화 .. 이전 1 다음
