골다공증 운동 (1) 썸네일형 리스트형 [골다공증] 걷기로만 충분할까? 예방에서 가장 중요한 운동법에 대하여 골다공증에 대해서 하나씩 알아보고 있습니다. 다시 한번 강조하지만, 골다공증은 치료보다 예방이 중요합니다. 골다공증이 생기고, 골절이 발생한다면 치료가 훨씬 어렵기 때문입니다. 골다공증 예방에서 가장 중요한 것은 생활 습관입니다. 일광 노출은 하루 20-30분 하고, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 영양분 섭취가 핵심입니다. 운동으로 골절을 직접 예방할 수는 없습니다. 하지만 운동을 통해서 골밀도를 증가시키고, 낙상 위험을 감소시킬 수 있다고 합니다. 많은 분들이 골다공증 예방을 위해서 공원 산책을 즐깁니다. 하지만 골다공증 예방을 위해서는 걷기만으로는 불충분합니다. 예방에 있어서는 근력 강화가 더 중요합니다. 그래서 근력 강화를 위한 저항성 운동과 균형감각 강화를 위한 안정성 운동이 필요합니다. 근력 강화 .. 이전 1 다음
